잠들기 어려운 날, 아로마 관리와 간단한 루틴으로 수면의 질을 높여 보세요.
몸과 마음의 긴장이 풀리면 자연스럽게 잠들기가 쉬워집니다. 아로마 관리는 향과 손길로 긴장을 함께 낮춰 수면 준비를 돕습니다.
관리 중 편안히 잠드는 분도 많아 수면 가능 코스로도 인기가 높습니다.
라벤더·캐모마일 계열은 진정에 도움을 주는 대표적인 향입니다. 향에 민감하면 은은하게 조절하거나 무향으로 진행할 수 있습니다.
관리 후에는 휴대폰 화면을 멀리하고 조명을 낮춰 보세요. 따뜻한 차 한 잔과 깊은 호흡은 이완을 이어가 숙면에 도움이 됩니다.